Katu-uskottavat terveyskengät ja vinkit sähköpöydän käyttöön

Minkälaisilla jalkineilla seisot töissä? Itse olen muutaman kuukauden saanut nauttia sähköpöydän ihanuudesta. Alussa pöydän äärellä tuli seisottua ns. toisen kankun päällä ja seisaaltaan työskentely ei tuntunut mukavalta. Ystäväni varoittikin tästä ilmiöstä, sillä heidän työyhteisöissään väärät seisoma-asennot olivat lisänneet sairaspoissaoloja ja selkävaivoja. Tämän kuultuani ryhdyinkin testaamaan työskentelyä paitsi oikeassa seisoma-asennossa, mutta myös työntekoa jalkoja miellyttävillä jalkineilla. Testattu on niin erilaiset tennarit ja lenkkaritkin kuin myös kuvissa näkyvät Birgenstockin terveyssandaalit* . 

Oma ensikosketukseni kyseisiin sandaaleihin on ollut jo kultaisella 1990-luvulla eli ihan uusi tuttavuus tämä jalalle hyvä kenkä ei ole. Silloin oli vain perusvärisiä ja mallisia sandaaleja, kun nyt valikoimassa olevissa sandaaleissa on mukana blingblingiä monessa eri värisävyssä.

Työskentelymukavuus on monesta asiasta kiinni. Seisoessa kengällä on väliä. Työpöydän äärellä istuen tai seisoen säädöillä ja korkeuksilla on merkitystä. Koko päivää pöydän äärellä ei ole hyvä seistä, mutta minimissään kerran tunnissa olisi hyvä viettää vartin pätkä seisoen. 

Seisoessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että paino ei ole vain toisen jalan päällä. Väärä seisoma-asento rasittaa koko kroppaa. Oma virheeni oli aluksi se, että yläkroppa jännittyi turhaan. Tähän syynä oli väärällä korkeudella ollut pöytä. Käsien tulee seisoessa levätä pöytätasolla, kiinnitä erityisesti huomiota hartioiden rentouteen. 

Hyvän asennon löytämistä edesauttaa muun muassa hyvä kenkä. Itse huomaan että helposti tulee aamulla jatkettua samassa työasennossa kuin edellispäivänä työni päätin (=istuen). Aionkin jatkossa ottaa asiantuntijoiden vinkistä kiinni ja nostaa pöydän yläasentoon päivän päätteeksi, näin kuulema aamulla automaattisesti päivä alkaa seisoen. Samaa kikkaa kannattaa kokeille tauolla lähtiessä: Kun pöytä on yläasennossa, sitä tulee jatkettua töitä helposti seisoma-asennossa.

  

Töissä ei voi varvassandaalimallisia kenkiä käyttää. Haaveissa olisikin hankkia kesäkeleillä vapaa-ajan kengäksi ylläolevat ihanuudet. Ne istuisivat mukavasti asuun kuin asuun ja näyttäisivät ihan kivoilta myös eteisessä :D

* Postaus toteutettu yhteistyössä Color4Caren kanssa. Kuvat Color4Care. Yrityksen valikoimasta löytyy muitakin kenkämerkkejä, kuten Hummel, Merrell ja yllä mainitut Birkenstock.

Väsyneiden jalkojen sankari!

Kuulun niihin, jonka jalat ovat herkät turpoamaan. Näin on ollut sutjakkana parikymppisenä ja nyt neljäkymmentä täyttäneenä kolme synnystä läpi käyneenä. Pahimmillaan jalkani turpoavat pitkän matkanteon aikana. Tällöin kaikki sukat tuntuvat varrestaan olevan liian kireitä ja sukkien suu jättää tiukan painauman jalkaan. Olen harrastanut jo pitkään tukisukkia aina tilanteen niin vaatiessa. Tähän asti kokeilemissani sukissa on ollut se ongelma, että ne ovat olleet vaikeita laittaa jalkaan ja niiden reuna on ollut kireä. Tästä syystä olinkin kovin epäileväinen saadessani tukisukkalähetyksen Color4carelta, katso Color4Care. Katso myös tukisukat.

Ystäviäni juuri muuten ohjeistin, että puhukaa vain rohkeasti tukisukista, lentosukat kuulostavat jotenkin vanhanaikaiselta. Sama funktio on niin tuki-, lento- kuin kompressiosukillakin, rakkaalla sukkalapsella on vain monta nimeä. Tukisukilla annat työpäivääsi tai matkantekoosi lisää keveyttä. Erityisesti jos olet kaltaiseni, eli että jalat sekä sääret ovat herkät väsymään. Ne auttavat myös urheillessa estämään rasitusvammoja.

Mihin tukisukkien teho sitten perustuu? Niiden ideana on parantaa jalan ja säären verenkiertoa. Sukkien kompressio on tiukin nilkassa ja siitä se kevenee säärtä ylöspäin. Kun tukisukkaa vetää jalkaansa, kannattaa muistaa niiden myös ennaltaehkäisevän veritulppien ja suonikohjujen syntyä.

Color4caren valikoimassa on toinen toistaan pirteämpiä tukisukkia. Tämä tuli itselleni täysin yllätyksenä, sillä olen tottunut itse ostamaan vain tylsiä yksivärisiä sukkia. Oma suoksikki on tuplapaketti, joka seikkailee tämän postauksen kuvissakin. Tukisukkani ovat täällä.  Niiden kompressio eli puristus on 16-18 mmHg. Näiden sukkien todella isoksi plussaksi muihin vastaaviin sukkiin pitää todeta se, että sukan suu ei puristanut jalkaani lainkaan. Sukat oli erittäin miellyttävä vetää jalkaan myös ensimmäisellä käyttökerralla, sillä ne eivät olleet liian puristavat ja jäykät silloinkaan. Päivän niitä pidettyäni jalat kiittivät, eikä säärissä näkynyt lainkaan minkäänlaisia painaumia.

Tätä kirjoittaessani muuten tajusin, että missä ovat tukisukkani? Edessä on tiukka opiskelupäivä tietokoneella ja sukat olisivat mitä mainioin apu myös tässä koneella istuessani.



Lue lisää tukisukista. 

Tennareiden valintaopas

 Kun ikää tulee lisää, jalat vaativat laatua yhä enemmän kengiltä. Jalat ovat koetukselle, teet sitten työtä istuen tai seisoen. Myös vapaa-ajan harrastuskenkien suhteen, oli sitten kyse vaikka vain pitkistä kävelylenkeistä, kannattaa olla tarkkana. Pitkä lenkki huonoilla kengillä kostautuu helposti rakkoina, jalkakipuina ja hiertyminä.

 

Olen itse jo pitkään etsinyt sitä täydellistä tennaria. Huonoissa kengissä kun ei tule kuin kiukkuiseksi. Sainkin mahdollisuuden testata työkäyttöönkin tarkoitettuja superkevyitä tennareita Color4Caren valikoimasta. Testissä ollut kenkä yllätti jo paketista tultuaan keveydellään. Kenkää on testattu nyt erilaisissa olosuhteissa: kävelylenkillä, talkootöissä ja toimistohommissa. Ja sisustushommissa (lue: asiakkaan kohdetta toteuttamassa), tottahan toki. On ollut mukava huomata, kuinka kengän materiaali on mukautunut juuri oman jalkani mukaan. Kengät ovat hengittävät, eikä pitkänkään käyttöajan jälkeen kenkiä poisotettaessa nenään tulvahda tunkkaista tuoksua. Testaamani tennarit ovat täällä.

 Kenkien valinta ei ole helppo juttu. Yksi helppo ohjesääntö valinnalle on, että kengän pitää tuntua jalassa hyvältä. Toinen valintaa helpottava tekijä on se tieto, mitä tarkoitusta varten kengät hankitaan. Esimerkiksi juoksuharrastusta ei pidä aloittaa vanhoilla kesätennareilla, ne ovat se varmin juoksuinnon tappaja.

Kun valitset kenkää, kiinnitä huomiota

• tukevaan pohjaan: pohja saa taipua vain päkiän kohdalta
• tukevaan kantakappiin eli kengät takaosassa olevaan jäykkään osaan: se saa antaa periksi vain hieman
•  kiinnitykseen: kenkä pitäisi saada tukevasti jalkaan kiinni
• käyntivaraan: urheilukengässä pitäisi olla tilaa kengän etuosassa n. 1.5 cm
• materiaaliin: valitse materiaali käyttötarkoituksen mukaan
• kapeuteen: liian kapea kenkä aiheuttaa jalan virheasentoja 
• HUOM! Kenkä on liian pieni, jos varpaat osuvat kengän päähän. 
  
  
  
  

Jos liikut paljon, kengän vaihtoväli saattaa olla vuodenkin sisällä hankinta-ajasta. Kiinnitä siis huomiota kengällä kuljettuihin kilometreihin, älä siihen, kuinka uudet tossut ovat. Ja niitä tennareita, lenkkareita ja ballerinoja voi heittää poiskin. Varsinkin niitä vanhoja ja jalassa epämukavia.

Kiitos mahdollisuudesta tennaritestiin Color4Care.

Jos tarvitset työssäsi laadukkaita työsandaaleja, käy tutustumassa täällä.